Sonntag, 15.02.2026

Ein kräftiger und funktionsfähiger Beckenboden ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden, denn er gibt den Bauchorganen einen sicheren Halt und verhindert Inkontinenzbeschwerden. Außerdem ist der Beckenboden das Fundament eines gesunden Rückens. Er stützt die Wirbelsäule und stärkt die Haltekraft wichtiger Muskelgruppen. Damit beugt er Fehlhaltungen und vielen chronischen Rückenleiden vor.

Der Workshop vermittelt dir Kenntnisse über Bedeutung, Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Du schulst deine Wahrnehmung für die einzelnen Strukturen des Beckenbodens und erlernst, wie man die Muskelschichten richtig ansteuert und anspannt. In der sich anschließenden Yogapraxis werden wir das Beckenbodentraining in die Bewegung integrieren und mithilfe von gezielten Körperpositionen den Beckenboden stärken.

Bitte bringe eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke, zwei Blöcke und ggf. ein Kissen (als Sitzunterlage) mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de