Yoga

02 Dez.

Dienstag, 13.01.2026

Yoga und Tanz auf dem Stuhl | offener Kurs (8 Kurseinheiten)

Yoga | Programmübersicht

Zeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kosten: Der Kurs ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 10
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

weitere Termine: 20.01., 27.01., 03.02., 10.02., 24.02., 03.03., 10.03.

Yoga und Tanz auf dem Stuhl ist ein Programm, das auf die Bedürfnisse von Personen mit eingeschränkter Mobilität, wie Menschen im höheren Alter oder chronisch Kranke, abgestimmt ist. Der Kurs findet ab dem 13.01.2026 jeden Dienstag von 09.30 bis 10.30 Uhr im Rabatz statt.

Sanfte Körperübungen helfen dir aktiv zu werden oder zu bleiben, die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu erhöhen. Der integrierte Sitztanz regt den Stoffwechsel an, sorgt für mehr Vitalität und Ausgeglichenheit und macht obendrein noch richtig viel Spaß. Kurze Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen reduzieren Stress und fördern innere Ruhe und Gelassenheit.

Bitte bringe eine Yogamatte und ggf. einen Block und ein Kissen (für die Füße oder als Sitzunterlage) mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de

03 Dez.

Freitag, 16.01.2026

Yoga in der Schwangerschaft | geschlossener Kurs (8 Kurseinheiten)

Yoga | Programmübersicht

Zeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kosten: Der Kurs ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 10
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

weitere Termine: 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 27.02., 06.03., 13.03.

Yoga in der Schwangerschaft ist ein Kurs, der auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter abgestimmt ist. Er soll dir eine Auszeit ermöglichen, in der du dich dir und dem Wunder in dir widmen kannst. Der Kurs findet ab dem 16.01.2026 jeden Freitag von 9.30 bis 10.30 Uhr im Rabatz statt.

Sanfte Körperübungen lösen Verspannungen und machen dich beweglicher. Kräftigende Körperhaltungen stärken deine Muskulatur und fördern einen gesunden Rücken und Unterleib. Ausführliche Übungen lassen dich den Beckenboden leichter erspüren und stärken. Geführte Meditationen stärken die Verbindung zu deinem Baby. Atem- und Entspannungsübungen reduzieren Stress, bereiten dich auf die Geburt vor und lassen dich den neuen Lebensabschnitt mit Freude und Zuversicht entgegenblicken.

Bitte bringe eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke und ggf. 2 Blöcke und ein Kissen (als Sitzunterlage) mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de

03 Dez.

Sonntag, 15.02.2026

Yoga und Training für den Beckenboden | Workshop

Workshops | Yoga | Programmübersicht

Zeit: 10:30 – 13:30 Uhr
Kosten: Der Workshop ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 10
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

Ein kräftiger und funktionsfähiger Beckenboden ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden, denn er gibt den Bauchorganen einen sicheren Halt und verhindert Inkontinenzbeschwerden. Außerdem ist der Beckenboden das Fundament eines gesunden Rückens. Er stützt die Wirbelsäule und stärkt die Haltekraft wichtiger Muskelgruppen. Damit beugt er Fehlhaltungen und vielen chronischen Rückenleiden vor.

Der Workshop vermittelt dir Kenntnisse über Bedeutung, Anatomie und Funktion des Beckenbodens. Du schulst deine Wahrnehmung für die einzelnen Strukturen des Beckenbodens und erlernst, wie man die Muskelschichten richtig ansteuert und anspannt. In der sich anschließenden Yogapraxis werden wir das Beckenbodentraining in die Bewegung integrieren und mithilfe von gezielten Körperpositionen den Beckenboden stärken.

Bitte bringe eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke, zwei Blöcke und ggf. ein Kissen (als Sitzunterlage) mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de

03 Dez.

Freitag, 20.03.2026

Yoga nach der Geburt | geschlossener Kurs (8 Kurseinheiten)

Yoga | Programmübersicht

Zeit: 09:30 – 10:30 Uhr
Kosten: Der Kurs ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 10
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

weitere Termine: 27.03., 10.04., 17.04., 24.04. 08.05., 15.05., 22.05.

Yoga nach der Geburt ist ein Rückbildungskurs ohne Kind, der auf deine Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist und dir eine kleine Oase der Auszeit vom trubeligen Mama-Alltag schenken soll.

Körperübungen lösen Verspannungen, machen beweglicher, stärken die Muskulatur und fördern Stabilität. Atem- und Entspannungsübungen beruhigen den Geist, bauen Stress ab und fördern Gelassenheit und Wohlbefinden. Besonderer Fokus liegt auch nach der Geburt auf dem Beckenboden.

Bitte bringe eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke und ggf. 2 Blöcke und ein Kissen (als Sitzunterlage) mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de

03 Dez.

Sonntag, 22.03.2026

Yin Yoga – Den Augenblick berühren | Workshop

Workshops | Yoga | Programmübersicht

Zeit: 10:30 – 13:30 Uhr
Kosten: Der Workshop ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 7
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

Dieser Workshop lässt dich in eine sanfte Yogapraxis eintauchen, die eine energetische Harmonisierung von Körper und Geist fördert.

Durch das passive Halten der Positionen werden die tiefer liegenden Gewebestrukturen angesprochen. Dadurch wird die Beweglichkeit erhöht sowie Rückenbeschwerden vorgebeugt und gelindert. Durch seinen meditativen Charakter führt Yin Yoga zu tiefer innerer Ruhe und Entspannung. Du erhältst umfangreiches Hintergrundwissen zum Yin Yoga sowie erste Einblicke in die Traditionelle Chinesische Medizin und ihrer energetischen Anatomie. Eine zweistündige Übungspraxis rundet den Workshop ab. Sie wird Dich mit gängigen Asanas sowie Atemtechniken, Meditationen und Energieübungen im Yin Yoga vertraut machen.

Bitte bringe eine (dickere) Yogamatte, eine (Yoga)Decke, ggf. zwei (Schaumstoff) Blöcke, zwei kleine Handtücher sowie ein kleines Sofakissen mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de

03 Dez.

Sonntag, 26.04.2026

Yoga und Massage für die Faszien | Workshop

Workshops | Yoga | Programmübersicht

Zeit: 10:00 – 13:30 Uhr
Kosten: Der Workshop ist kostenlos
Anmeldung: per Mail an info@heidelyoga.de
maximale Teilnehmer*innenzahl: 10
Kursleiterin: Rebecca Nielbock

Faszien bilden als eine Komponente des Bindegewebes ein wichtiges Spannungsnetzwerk im Körper. Wenn sie verhärten oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auftreten.

In diesem Workshop wirst du erfahren, was Faszien sind und welche Bedeutung und vielfältige Funktionen sie haben. Außerdem erhälts du Einblick in die verschiedenen Möglichkeiten der Faszienmassage. Während der einstündigen Yogapraxis lernst du eine Übungsauswahl aus dem Faszien Yoga kennen. Schwerpunkt des Workshops ist die Selbstmassage deiner Faszien, die du Schritt für Schritt und unter Anleitung selber erproben wirst: die Massage mit Rolle, Bällen und Cups.

Bitte bringe eine Yogamatte, eine (Yoga)Decke, einen Block, ggf. ein Kissen (als Sitzunterlage) sowie eine Faszienrolle mit.

mehr Infos: www.heidelyoga.de